przed treningiem

Moje zapotrzebowanie dzienne to : KALORIE : 3172 BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), [...]

jak masz kaske, to wez wszystko karnityna 2-3g 2h przed treningiem kreatyna 3g po treningu, a w dni bez treningu rano 3g kup najlepiej w kapsach, to bedzie ci sie latwo dawkowalo. beta alanina: 3-5g 30min przed i po treningu bezposrednio bcaa 5g przed i po treningu

jesli juZ chcesz jechac z koxem na takich suplach to sugeruje takie dawkowanie: DT-z rana Cell Pump(przed biegami)-po biegach ew.venom(po pol godzinie jakies sniadanko pozywne),przed treningiem Cell Pump-po treningu Xpand(po porcji xpanda porcje bialka -ok 40-50gram powinno byc si) DNT-rano Xpand, w godzine treningu Cell Pump i porcja bialka pzd

1 szkoda kasy chyba że w sporych dakach moze poprawi wytrzymałość przed treningiem 2 jak j/w spalacze brałeś ten Cię nie klepnie w sensie pobudzenia, 3 lepiej już stałą suplementację zrób 5g codziennie

masz moze ci sie cos przyda Największą ilość węglowodanów spożywamy z rana oraz w posiłkach przed i po treningowych. Wieczorem ilość węglowodanów należy maksymalnie zmniejszyć, zaś ostatni posiłek powinien być białkowy. Posiłek przed 45 minut przed treningiem: ogromna ilość węglowodanów złożonych, by zaopatrzyć organizm w energię. [...]

Jedna miarke rano 30 min przed posilkiem i jedno po treningu, niektorzy doradzaja 30min przed treningiem bo ponoc lepiej pompuje ale to jzu od ciebie zalezy. Tak i tak bedize dobrze :), jedna miarka wynosi (o ile dobrze pamietam)cos ok 10,33g. W dni nietrengowe jedna miarka rano 30min przed posilkiem i jedna w okolicach treningu. pozdrawiam

bierz szczególnie przed treningiem siłowym i po jego zakończeniu ale gdy skończysz całość/czyli siłka plus aeroby/ a jak ci styknie/bo nie liczyłem/ to także przed i po aerobach, ale jak powyżej napisałem w pierwszej kolejnosci do siłki.

Na tą chwilę miska wygląda tak: Rano: Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie: 5 jaj Kolejny posiłek: Ryż, warzywa, kurczak grillowany Kolejny posiłek (przed treningiem): Ryż, warzywa, kurczak grillowany Kolejny posiłek (po treningu): Twaróg półtłusty Z supli: Olimp omega 3, Olimp Vita-min, jeżeli coś nie tak z posiłkami w ciągu dnia lub dłuższa [...]

ja proponuje inaczej, jak masz kosza i silke to 4capsy przed koszem i 4 capsy przed silka jak sam kosz czy sama silka to 4 caps rano i 4 caps przed treningiem

jak masz kase to pij przed treningiem energy drinka i carbo Bjj rulezzzz

Kask ale Glukoza to cukier prosty i zarąbiście tuczy (i to wcale nie jest taka porządana masa)! Nie raczę brać tego przed treningiem. Lepiej już kupić sobie Carbo. _____________________________ "Jak boli, to wchodzi" http://www.rbc.glt.pl

Od razu po treningu - przed treningiem nie jest aż tak ważne ale też można. Rusku dlaczego TYLKO przed? I dlaczego tylko pare gram?

[...] treningi, polepsza u nich regeneracje i dziala antykatabolicznie, zwieksza synteze cholesterolu w komoorkach miesniowych dawkowanie w dni treningowe: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem dawkowanie w dni nietreningowe: 1g rano, 1g w ciągu dnia, 1g przed snem hmb przyjmuj po posilku wtedy najszybciej ulega przemianie do aktywnej [...]

[...] Ogórek 50g (Pomidor 100g) (B:23 T:25 WW:65 kcal 579) II Posiłek na uczelni Kasza gryczana 100g Oliwa 15g Jajka 87g Ogórek 50g (Pomidor 100g) (B:23 T:25 WW:65 kcal 579) 1h przed treningiem: Gainer 100g Mleko UHT 1,5% 500g (B:37 T: 9 WW:94 kcal 604) Do 0,5h po treningu: Gainer 100g Mleko UHT 1,5% 500g (B:37 T: 9 WW:94 kcal 604) Przed snem: [...]

[...] 50g (Pomidor 100g) (B:23 T:25 WW:65 kcal 579) II Posiłek na uczelni Kasza gryczana 100g Oliwa 15g/ Jajka 87g Ogórek 50g (Pomidor 100g (B:23 T:25 WW:65 kcal 579) 1h przed treningiem: Gainer 100g Mleko UHT 1,5% 500g (B:37 T: 9 WW:94 kcal 604) Do 0,5h po treningu: Gainer 100g Mleko UHT 1,5% 500g (B:37 T: 9 WW:94 kcal 604) Przed [...]

Co do HMB i treningu wziołem 2 kapsułki (1 dawke) przed treningiem. Nie powiem był bardzo cięzki (chodzi tylko i wylacznie o nogi). i już w czasie treningu czułem ból nóg i na następny dzień ból nie ustępywał. Może to być spowodowane treningiem ale wydaje mi się ze to nie do końca jest nim spowodowane, bo jeszcze nigdy mnie nogi nie bolały tak na [...]

zalezy jaka dieta na low carbo powinien byc nasycony na zbilansowanych unikasz chyba ze przed treningkiem jesz sybe to mozesz dac troche oliwy(jeslu jesz 1h przed treningiem)

prezed i po treningu, lub przed treningiem i przed obiadem, albo - przed kolacją - ewentualnie - do kolacji itp... niech przynajmniej jedna porcja bedzie okolotreningowo. druga - o wybranej porze

[...] wiedziała) i teraz małe pytanko, jako że jest ciepło, a wtedy to zmieniam środek transportu na rower(, z którym się nie rozstaję praktycznie przez te ciepłe pół roku.). To przed treningiem, no i po treningu mam do przebycia 6 kg w jedną stronę rowerkiem... Nie zaszkodzi prawda? Nie mówiąc już zapewne o nieuniknionej wyprawie rower w tę [...]

[...] 6x15lb(~7kg)/6x15lb/6x15 4x8kg/4x8kg/4x8kg //Komentarz 1. MC - siła rośnie, nie ma co.. 8-) Zaczynam go naprawdę lubić. Poszło chyba całkiem nieźle. Miałam strach przed treningiem, ale po MC od razu mi się lepiej zrobiło. 2. Ściąganie drążka - niby progres w ciężarze, ale.. będę jeszcze porawiaćtechnikę. 3. Wiosło - nie dokładam [...]